儿童时期是人体身心健康和综合素质发展的关键。学生体质监测数据显示，北京市中小学生肥胖、视力不良检出率逐年上升，2011至2012学年度全市中小学生视力不良检出率达到62.14%，肥胖检出率达到20.74%，肥胖、视力不良，已成为影响本市学生的主要健康问题，此外，不健康的行为和生活习惯严重影响着孩子们的健康。为指导本市中小学生养成良好的卫生习惯、建立健康的生活方式，预防疾病，促进中小学生身心全面健康发展，北京市卫生局组织专家今天发布了《北京市中小学生健康指引》，提出了小学生25条和中学生25条健康行为。

　　爹妈胖子女八成胖墩儿

　　根据流行病学调查可知，如果父母都是肥胖者，其子女发生肥胖约为70%至80%；父母一方为肥胖者，其子女发生肥胖约为40%至50%；父母都不是肥胖者，其子女发生肥胖约为9%至10%。

　　遗传一方面是体形的遗传，另一方面是身体酶活性的遗传。身体的碳水化合物、蛋白质、脂肪转变成热量需要很多酶参加，不同人的酶活性效能不同，胖人脂肪的形成速度比正常人高得多。对肥胖人的代谢研究表明，他们的基础代谢水平较低，热量利用效率较高。因此，即使吃的不是很多，仍然是大于消耗。所以对于父母是肥胖的子女，更要及早注意预防肥胖的发生。

　　吃饭速度过快也长胖

　　营养过剩是儿童少年肥胖的最重要的原因，吃进的食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内积蓄。有的同学可能主副食吃得不多，而甜食、油炸食品、零食吃得多，这些都是造成热能摄入过多的重要因素。有的同学主食吃的过多，吃饭速度过快，也易引起肥胖。

　　机体能量消耗的主要方式是体力活动，有的同学虽然吃得不多，但体育活动和其他体力活动很少，可导致能量消耗减少，多余的能量就被转化为脂肪储存体内而导致肥胖。

　　肥胖导致多种疾病

　　肥胖可引起儿童少年严重心理损伤，有时会限制孩子参加活动或运动，影响性格，形成孤僻，使孩子自我意识受损。

　　肥胖的人对炎热的气候很不适应，身体动作不灵活，降低肺的张力和容积，容易出现疲劳等。由于身体过胖的重力作用，容易发生膝关节及髋关节的炎症病变。女生会使痛经加重及周期紊乱。

　　肥胖是许多成年期非传染性慢性疾病的主要危险因素，这些疾病包括有关性病、高血压、中风、糖尿病、胆囊病、癌症等。

　　儿童青少年时期的孩子将有30%至80%的可能发展为成年期的肥胖，而且由于儿童青少年期肥胖发展成为成年期肥胖的患者其肥胖程度要比始于成年期才开始肥胖的更为严重，因此肥胖的预防应抓早抓小，及早开始预防。

　　名词解释

　　单纯性肥胖

　　单纯性肥胖是不同于由于内分泌障碍或身体其他疾病而引起的继发肥胖。单纯性肥胖是一种与生活方式密切相关，以营养过度、运动不足、行为偏差而引起全身脂肪组织过多堆积的一种慢性疾病。

　　判断肥胖的方法很多，目前国内外通常使用的是体质指数（BMI）

　　体质指数(BMI)＝体重（公斤）／身高米2

　　当BMI为18.5-24者属于正常体重，大于24为超重，大于28为肥胖。

　　小贴士

　　每天至少锻炼1小时

　　可进行步行、快走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车等等有氧运动。

　　每天坚持一杯奶

　　建议每天喝300毫升奶或相当量的奶制品。早上和睡前喝牛奶有助于消化吸收和改善精神状态。

　　每天足量饮水

　　少量多次饮用，每次饮用200ml左右。避免喝水过快、过多而加重心脏的负担。

　　少喝加糖、加汽饮料

　　还要少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

（原标题：超两成中小学生成胖墩儿）